quinta-feira, 30 de dezembro de 2010

E agora, José?

Olá, Divas e "Divos". rsrs

Após as resoluções de 2011, venho aqui vos "falar"que há uma força maior atuando contra a minha vontade de fazer dieta rsrs. Dia 02 de janeiro é niver da minha mãe, acho que iremos comemorar jantando em algum restaurante bem calórico, sabe? Tipo Outback...então, eu já contava com isto, o que eu nãããão contava, era com uma festinha de 2 crianças, filhos de uma amiga minha, na segunda-feira!!! Ela até já avisou, que além das comidas de criança, com muita guloseima (minha sorte nessas horas é que sou vegetariana, então sou seletiva em festa), terá um barman preparando bebidas para nós, adultos (aí é covardia). Caracas, agora vou ser OBRIGADA a adiar pro dia 04.01 o meu início. =P

Jurooo que dia primeiro eu só vou comer salada...pra ver se compenso, e no dia 02.01, salada o dia todo e à noite aquela cebola super calórica do outback (mesma coisa no dia 03.01). rsrs

Isso aí, galera, tou também aproveitando este post descontraído para desejar a todos um 2011 de muitas coisas boas para nós!!! Incluindo muita disciplina e determinação para chegarmos onde quisermos.

Um beijo carinhoso,

FELIZ 2011!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Que ele já chegue, chegando rsrs.

Luiza

segunda-feira, 27 de dezembro de 2010

Resoluções de ano novo...

Olá , caros leitores do Divasneios! =)

Eu sei, estamos sumidas, mas esta história vai mudar totalmente em 2011. Com o clima de festas de final de ano (aliás, como foram de Natal?), manter um blog não é tarefa muito fácil, principalmente para nós que estamos começando.

Temos em mente, iniciar um programa de exercícios físicos aliados à reeducação alimentar com data maracada!!!!! Será no dia 03.01.11. Estávamos em dúvida em que dia iniciar as atividades, e achamos melhor na segunda-feira. Para  mim, Luiza, é melhor ainda, pois dia 02 de Janeiro é aniver de minha mãe, e sempre saímos pra comemorar(leia-se restaurantes -  lanchonetes - reuniãozinha em casa), se eu iniciasse no dia primeiro de Janeiro, muito provavelmente eu começaria “jacando”(tradução: saindo da dieta), e isso não seria legal pra mim, que tenho o propósito comigo mesma de emagrecer e com vocês, que vão se sentir sem estímulo para continuar, uma vez que é intenção do blog dar força aos leitores e a nós mesmas na luta em favor de um corpo esguio e saudável.

Falando em exercícios físicos, pretendemos caminhar todos os dias, mas falando por mim, tenho a intenção de correr. Pesquisei vários sites com programas de corrida, e um que gostei muito foi o da boa forma, que é o desafio da corrida, irei postar para vocês.

O desafio é composto de três partes, a primeira parte, referente ao primeiro mês é:

SEMANA 1
Terça
– Tempo: 24 min (alternar 2 min de caminhada leve e 2 min de caminhada rápida)
Quinta – Tempo: 25 min de caminhada leve
Sábado – Tempo: 50 min de caminhada leve

SEMANA 2
Terça – Tempo: 24 min (alternar 1 min de corrida leve e 2 min de caminhada leve)
Quinta – Tempo: 25 min (20 de caminhada leve + 5 min de caminhada rápida)
Sábado – Tempo: 30 min (alternar 1 min de corrida leve e 5 min de caminhada leve)

SEMANA 3
Terça – Tempo: 25 min (alternar 2 min de corrida leve e 3 min de caminhada leve)
Quinta – Tempo: 20 min (alternar 1 min de corrida leve e 9 min de caminhada moderada)
Sábado – Tempo: 42 min (alternar 2 min de corrida leve e 4 min de caminhada leve)

SEMANA 4
Terça – Tempo: 28 min (10 min alternando 1 min de corrida moderada e 1 min de caminhada leve + 18 min alternando 3 min de corrida moderada e 2 min de caminhada leve)
Quinta – Tempo: 27 min (alternar 1 min de corrida leve e 8 min de caminhada moderada)
Sábado – Tempo: 33 min (alternar 3 min de corrida leve e 8 min de caminhada leve)

Outro site interessante, que achei foi o da revista women´s health:

Na área de fitness, tem muita coisa legal  para seguir, programas de tudo que você imaginar. Rsrs, vi um muito bom chamado “Que venha o verão”, é um treino com halteres que prepara o corpo em tempo record.

Outra série que gostei muito, foi esta aqui, pois não precisa de halteres para executá-la:

Uma última dica é este site aqui:

Eu gostei muito desta matéria sobre hormônios, mas aí é assunto para um outro post.
Vou ficando por aqui, e nos vemos em breve.

Um beijo,

Luiza

segunda-feira, 20 de dezembro de 2010

Será que você está “aware” do ato de comer?

Estava lendo um livro do Zinker, “Ego, Fome e Agressão”, e um dos capítulos é referente ao ato de comer. Ele coloca que é muito importante estarmos conscientes e presentes deste processo. Muitas vezes nos alimentamos não apenas do alimento físico, mas também de alimentos mentais. Não é muito difícil tomarmos café da manhã ingerindo o jornal diário ou pensamentos que nos levam a qualquer lugar, menos à mesa. É como o bebê no ato de sucção, que se utiliza do automatismo e de um pouco de concentração para se satisfazer, e aquele sorriso típico após a mamada, ao qual concluimos se tratar de uma felicidade exacerbada, é na realidade apenas o relaxamento  total dos músculos da face. =)   

Ok, eu vou parar por aqui, não irei mais desconstruir as fantasias de ninguém. Rsrsrs

O adulto, é diferente, enquanto precisa lidar com alimentos sólidos, necessita de concentração total no ato de comer. “Assim como o bebê, o adulto acaba por entrar em estado de transe, pelo menos no que diz respeito á alimentação, investindo seu interesse em pensar, devanear, falar ou ler”.

Algo interessante nesta leitura é que ele praticamente dá uma aula de como nos alimentarmos, ao nos concentrarmos inteiramente no ato de comer.

 “ Temos de estar toralmente ‘aware’ do fato de que estamos comendo. (...) Você pensa, é claro, que está ‘aware’ de seu comer. Mas está? Ou você lê, fala, devaneia ou se preocupa ? Com que frequência sua mente está cheia de ansiedade achando que pode perder o ônibus, ou se atrasar para o trabalho ou para um encontro no teatro? Quantas vezes, enquanto come, você especula sobre o resultado de negócios que precisa tratar? Quantas vezes você engole o jornal com suas refeições?
Uma vez que tenha decidido se tornar ‘aware’ de seu ato de comer, você começará a fazer descobertas surpreendentes. A princípio, será extremamente difícil manter nossa mente concentrada no processo de comer, mesmo por um breve período. Em alguns segundos , provavelmente você descobrirá que sua mente divagou e você está em qualquer lugar menos à mesa, consumindo o alimento. Não se force a se concentrar, mas chame de volta a si mesmo sempre que notar que está se afastando da concentração, e lentamente aprenderá a se concentrar por 10 ou 20 segundos e, então, até um minuto ou mais. ”

Temos que dar atenção à textura do alimento, devemos perceber a sua forma, tentar definir qual o sabor (“descreva todos os detalhes de que sente e saboreia: quente, frio, amargo ou doce, temperado e insípido, mole ou duro”) que se cria ao se misturar os alimentos que estão sendo totalmente triturados, e isto é muito importante. Temos que definitivamente usar nossos dentes, eles estão na nossa boca não apenas para mostrarmos que temos um sorriso bonito, mas sua função é de triturar os alimentos, pois o nosso estômago e intestino são como uma pele e o alimento deve penetrar esta pele interna. Então, por este motivo é necessária a trituração total do alimento.

Quantas e quantas vezes nós comemos sem nem mastigarmos direito? Eu mesma já tinha um tempo de refeição definido: 9 minutos. Hahaha ultra-mega-hiper “the flash”. Agora estou me observando mais, me concentrando no ato de comer. Não assisto televisão, nem como olhando para a tela do computador. Se é pra comer, vamos fazer isso inteiramente. Acredito que podemos levar estes conhecimentos não só para a mesa enquanto nos alimentamos, mas para a vida.

Espero que tenham gostado, para mim, todos estes conhecimentos estão me sendo úteis.

Um grande beijo, e prometo estar mais presente no blog também.


Luiza





PS.1: Agradecemos aos comentários feitos por tooooodas as Divas. 
PS.2: Taty, ainda estamos aprendendo a organizar o blog rsrsrs, sua sugestão foi aceita, e já mudamos a configuração dos comentários! Também ainda organizaremos os blogs que iremos seguir, o seu estará lá com certeza, pois vc é um exemplo de determinação e disciplina. Beijos.

quinta-feira, 9 de dezembro de 2010

Essa tal de ansiedade...

Ansiedade é um problema né? Já pararam pra pensar que ela envolve tanta coisa? Não só o fator psicológico, mas os sintomas que aparecem como queixa no "físico" também. É algo difícil de definir, que “sentimos por dentro”, no peito, e para alguns parece que vamos "explodir" se não fizermos algo. E se não fizermos... ficamos com o tal desconforto até acharmos a forma  de aliviarmos aquela sensação de incômodo.Cada um "trabalha" isso, de variadas maneiras.

No caso das dietas alimentares, não é diferente. A ansiedade, muitas vezes nos faz descontarmos na alimentação. Tem gente que fica ansiosa e não come absolutamente nada, parece que trava, e uma grande parte das pessoas faz o movimento oposto, de comer compulsivamente, sem vontade alguma, mas por pura intenção de aliviar o sintoma.
Quando decimos fazer dieta, além de estarmos a quase todo tempo em estado de alerta (parece que pensamos mais em comida do que antes dela), também ficamos sedentos por  resultados, e todos sabemos que os melhores e mais duradouros são conquistados dia após dia, num exercício de paciência e trabalho árduo, até que este faça parte integrante da rotina, e no final das contas, quando alcançamos o objetivo desejado,  todo o esforço e investimento de expectativas acerca da fantasia de estar bem consigo mesmo, torna o feito recompensador.
 Muitas pessoas recorrem a dietas muito restritivas, em busca de resultados imediatos, no entanto, mal sabem elas o mal que estão fazendo à saúde. Mas quem se importa com saúde se a mídia nos impõe a todo tempo corpos "sarados", roupas que caem bem em modelos esquálidas , ou seja, um padrão que destoa totalmente do que estamos acostumados no nosso cotidiano?“-Ah, bobagem...sibutramina está aí para nos ajudar a controlar o apetite, e o resultado é imediato”. Quantas e quantas vezes não nos debatemos com estas situações de forma tão próxima que torna-se normal a auto-medicação em busca do corpo perfeito?
E aí eu páro para pensar: Será que este é o padrão do corpo saudável? O que é um corpo saudável? O que é um corpo harmônico? E se eu vestir um jeans 42 serei menos bonita ou atraente que uma pessoa que veste o 36 ou 38? Estas são questões que aparecem a todo tempo. Por mais que a mulher esteja bem, ela nem sempre está 100% satisfeita com o corpo. Será que é realmente o corpo que não está bem, ou será a mente?

Deixo estas questões para que possamos refletir melhor quanto aos padrões impostos pelos aparelhos ideológicos à respeito do que é ser belo nesta sociedade predominantemente capitalista, e consequentemente consumista em que a estética está arraigada à nova geração.

Um beijo, e até a próxima!

Luiza Thamm


Apresentação das Divas em devaneios

Oláááááá,
Em nossa primeira postagem resolvemos nos apresentar para que antes de nos ler você possa nos conhecer melhor e saber quais são nossos objetivos para o blog e para nossa vida e também explicar o significado do nome do blog.
“Meu nome é Ayale Andrade, tenho 25 anos, sou jornalista (Trabalho com Assessoria de Comunicação e Imprensa) e estudante de Direito, nasci e moro em Aracaju. Da última vez que me pesei, sábado passado, estava pesando 63,3kg (após jogar fora cerca de 8kg em 12 semanas, depois conto sobre isso em outro post) e tenho 1.58m de altura. Durante toda a vida fui denominada de gorda por todos a minha volta, e sempre vivi tentando fazer regime, já cheguei a pesar 73kg no ano passado (2009), mas também já pesei 55kg,  a cerca de 5 anos atrás (o meu objetivo atual).  Sempre comi com culpa, naquela nóia de que iria engordar, adoro chocolate, massas e tudo que engorda, mas estou aos poucos reaprendendo a COMER. Estou aqui para ajudar a vocês e também para que me ajudem e continuar na luta em busca de um corpo e mente mais saudáveis”.


“Prazer, me chamo Luiza...na verdade Ana Luiza, aqueeeeela  da música de Tom Jobim(um parênteses para um fato curioso...estava eu, numa festa à fantasia, e um cara com seus atributos , numa tentativa de se mostrar pseudo intelectual se mostrou ignorante confesso ao me perguntar se a minha Luiza era do Chico Buarque. Portanto, só falem algo quando realmente souberem do que estão falando)  =) Engraçado que eu não atendo por Ana, pois há tantas variações de Ana por aí, que ao chamar, não só eu olharia, mas trocentas delas: Ana Paula, Ana Beatriz (lembrei de vocês, meninas da especialização), Ana Carla, Ana Lara...e por aí vai. Luiza é um nome forte, e delicado ao mesmo tempo. Já li sobre seu significado mas não lembro ao certo, no entanto soa tão bem que me identifico logo por “Luiza” e assim, por favor, gostaria de ser chamada. Grata.
Chega de enrolação (e evitação) , vamos ao que interessa!!!! Sou Psicóloga, especializanda em Psicologia Clínica no Rio de Janeiro, mas sou natural de Aracaju-SE, a "terrinha" que um dia pretendo voltar. O propósito do blog, que será descrito abaixo, vocês saberão, e já adiantando...aqui estou eu para dar a mão à palmatória caso não cumpra minha reeducação alimentar. Ok, eu permito, podem puxar minha orelha, caso a força de vontade se transforme em preguiça típica de dias frios e chuvosos, como se tivessem dias assim aqui no Rio de Janeiro, a cidade do culto ao corpo, e eu não fosse lembrar o tempo todo do pacto comigo mesma, sobre aqueeele meu desejo de ter um corpo sarado, e estar bem comigo mesma etc etc.
Enfim, estou no final da casa dos 20, e todos sabemos que após chegarmos aos 30 é tão mais difícil perder peso, acho que isso bate em mim de forma a me empenhar como última chance de emagrecer de forma mais “facilitada” de cooperação do meu metabolismo. Rsrs, tudo bem, eu admito que é uma grannnde bobagem, se tivermos persistência e determinação  no objetivo. O meu? É voltar à casa dos 50. Estou com aproximadamente 67kg, distribuidos em 1.64m. Podem pensar: ah, mas se for olhar o seu IMC, Luiza, está ainda no seu peso saudável. Errr...tem razão, no entanto eu quero continuar saudável, aumentando o consumo de frutas e legumes, diminuindo de massas, e cabendo nas minhas roupas(essa é a parte mais importante kkk).
Para que vocês fiquem por dentro, eu sou Vegetariana (ovolacto, o que quer dizer que eu como derivados do leite) há 3 anos e 1 mês, no entanto eu substituí de forma errônea minha alimentação. Vocês  não têm noção do que é ficar sem carne quando você foi toda uma vida criada comendo. Decidi me tornar vegetariana por questões éticas, tenho muito amor ao próximo e com os animais não é diferente. Não me vejo comendo-os. É uma questão minha, de estar em paz comigo mesma, com a minha consciência tranquila, e só voltaria a comer qualquer tipo de carne em caso de carência de alguma vitamina no organismo, e que esta não pudesse ser substituída por qualquer suplemento.
Conto com a colaboração de todos os leitores, inclusive, como escrevi acima, nos puxões de orelha caso eu saia da dieta, que oficialmente começará segunda-feira, mas que já está sendo “ensaiada” ao longo da semana”.

Agora voltando ao que importa... O Blog!!
O nome do blog foi bastante pensado para que ficasse a nossa cara e, após  vááááárias tentativas fracassadas de propor nomes legais e finalmente durante a madrugada conseguimos nos decidir pelo Divasneios. Uma mistura de Divas com Devaneios. Divas porque somos duas mulheres diferentes, loiras por opção, bonitas e inteligentes. Devaneios porque vivemos o sonho de emagrecer, lembramos da nossa melhor época e temos a fantasia de voltar ao passado e não ter engordado aqueles quilos que nos deixaram com algumas estrias, celulites etc etc...
Esperamos que gostem do blog, fizemos com todo o carinho pra vocês Divas em Devaneios como a gente...
Agora queremos saber sempre de vocês se concordam ou não com nossos posts e que sempre que puderem ajudem com a dica de temas interessantes para pesquisarmos e passarmos pra vocês.

Ayale Andrade

Luiza
Por Ayale Andrade e Luiza